リングフィットアドベンチャーも全コース制覇して二周目に入ると、筋トレを効果的に行うにはどうしたらいいか・・・ということまで考えられるようになります。
一周目は筋力もないし、とにかく「疲れる」の一言のみでした。死に物狂い？
二周目では、筋トレメニューをこなしながら「どうやって負荷をかければいいか」「あ、ここに効いてるのわかる・・・！」という段階に入れます。
普段から筋トレしている方にとっては当然のことですが、筋トレとは縁がない私のような一般人にとってはここから・・・！といった感じだと思います。
みんな大好き「スワイショウ」
リングフィットアドベンチャーを進めていくと、「スワイショウ」を使えるようになります。黄色の腹筋メニューの一つです。
この「スワイショウ」、まっすぐ立って、リングをもって肩から左右に振るだけ。何も考えずにできてとっても楽です。しかも全体攻撃なので、こればっかりやりたくなります。
ネットで調べても「簡単」で紹介されている「スワイショウ」。筋トレがしんどくて、リングフィット辛い民にとっては天国のような時間になります。
・・・いや、それじゃ、全く意味ないですよね？？
ダイエットや筋トレのためにリングフィットアドベンチャーを頑張ってやっているのに、楽してたらダメです！！
「スワイショウ」、お臍から左右に少し離れたあたりから外側にかけたところにある「脇腹（腹斜筋）」に効かせるために、お臍の左右10〜15cmぐらいの辺りに力を入れてしっかり左右に回します。そうすると、腹斜筋にジワジワ効いてきます。お尻にも力を入れて、お腹にもしっかり力を入れて力強くまわせば更に効果があります。
私も二周目より「スワイショウ」をしっかりやるようになったことでお腹周りの余分なお肉が減ってきていることを実感できています。
ロシアンツイストで更に効果UP
「ロシアンツイスト」これも全体攻撃ができる腹筋メニューです。一周目の後半から実践しているのが解説でも表示される「足を上げると更に効果があるよ！」です。
リングフィットアドベンチャーのミブリさんは足を床につけた状態でのお手本になっています。
両足を浮かせた状態で「ロシアンツイスト」をすれば腹筋への効果がかなりUPします。
はじめはキツいし上手くいかない（Good判定になりがち）のですが、慣れてくると床につけてるのと同じレベルでできるようになります。
リング上げ下げなど集中的に行う
比較的簡単で回数が多く全体攻撃を与えられる「スワイショウ」と「ロシアンツイスト」これ以外に、「プランク」「リング上げ下げ」「バタバタレッグ」などを組み合わせることにより、腹筋を高価的に鍛えることができます。
これをやったからといって腹筋が割れるかというと疑問ですが継続することでもしかしたら・・・もあるかもしれません。とりあえず、どこまでできるかチャレンジ中です！！
とにかく継続してみましょう・・・！
「リングフィットアドベンチャー」家庭で手軽に筋トレができる万能ゲームです。もっているけど継続できてない方も多いようですが・・・継続することで確実に痩せます。
痩せるというより筋力がついて体を動かすのが楽しくなる・動くのがしんどくない などの効果の方が大きいです。
「スクワット」など、苦手なメニューはセットに入れなければいいので、とりあえず簡単で効果がわかるメニューから、継続的に取り入れてみることをお勧めします。
私も一周目は「バンザイスクワット」など嫌いなメニューを積極的に入れてましたが、だんだんやりたくない思いが強くなってきたのでやめました。とりあえずクリアできるメニューを選択して、筋力がついてきたら苦手メニューを入れる。これで満遍なく全身を鍛えることができます。
まだ腹筋継続中ですが、最近は「腕」メニューも少しずつ取り入れるようにしています。その次に足メニューに移行します。
私は３ヶ月で3.5キロ痩せることができました。この先どれぐらい痩せられるか楽しみです。腹筋少しぐらい割れて欲しいなぁと思ってます。
是非、実践してみてください！
スワイショウ超楽だからこればっかりやってればいーじゃん！！